部队优秀政治教员比武教案：自律给你自由

在《少有人走的路》一书中有这样一句话:自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。近年来，越来越多的人开始谈论并意识到自律的重要性。相信大家在微信朋友圈也经常看到每日打卡“薄荷阅读”、“扇贝单词”和跑步健身的动态，每当看到身边有这些自律的朋友，不知道大家会不会在心里反问自己:为什么我就做不到坚持做一件事百日如一日呢?自律到底有多难呢?今天我就跟大家探讨一下自律的意义以及如何做到自律。
　　一、运动，是自律的基础
　　伟大的古希腊思想家亚里士多德在公元前300年提出:“生命在于运动”。对于军人来说，坚持体育锻炼，保持良好的身体素质更是基础和必需的要求。然而，在现实生活中一些官兵由于不良的生活习惯和饮食习惯，难以保持身材和体型，甚至有极个别出现体重招标的情况。这就需要我们高度重视运动的重要性，运动是迈向自律生活的第一步。下面我们就运动的重要性和科学运动的方法展开讨论。
　　首先，运动可以提高身体免疫力。有研究表明，适度的运动可以更有效更积极的提高身体免疫力，每天运动40分钟并保持70%最大摄氧量，能够使患感冒或上呼吸道感染的几率降低50%。在高强度工作下的钟南山院士仍每天坚持锻炼，虽然年至84岁，做十个引体向上对他而言轻而易举，是国人心中的偶像。他说，“到了这个年龄，我能够保持很好的状态，跟运动有关系，正所谓流水不腐、户枢不蠹。”在他看来，身体锻炼和吃饭、睡觉、工作一样重要，运动成为了生活中不可或缺的重要组成部分。这次新冠疫情，让我们更加意识到了运动的重要性，卫生部和各大医学教授都在呼吁广大群众坚持锻炼、抵抗病毒。通过运动提高免疫力不是一蹴而就的事，而需要一个有规律并需要长期坚持的过程。其次，运动可以缓解心理压力。从运动心理学的角度分析，有目的、有计划的体育运动，在一定程度上可以缓解焦虑及负面情绪。锻炼能……